Einstiegsroutine
Ich habe hier zwei Versionen eines Templates für dich. Fürs Handy und auch zum Ausdrucken. Für den Anfang ist es wichtig, sich langsam zu steigern damit sich deine Haut an den intensiven Massageeffekt gewöhnen kann. Und denk in kleinen Schritten. Du musst es nicht direkt schaffen eine halbe Stunde durchzuhullern. Freu dich auch über fünf Minuten. Deshalb habe ich hier auch den Punkt: Belohnung.
Überleg dir kleine Belohnungen womit du dir selbst eine Freude machen kannst. Es muss nicht viel sein.
Zum Beispiel:
- dein Lieblingsgetränk
- 30 Minuten entspannt baden
- fünf Euro in die Spardose legen
- langer Spaziergang
Was immer du möchtest. Und wenn du fünf mal eine Zeit geschafft hast, belohne dich selbst. Nutze es als Motivation weiter zu üben und um dich langsam zu steigern.
In dem folgenden Youtube Video findest du hilfreiche Tipps, die dir den Anfang erleichtern können.