Schmale Taille durch Hula Hoop
Kann Hullern wirklich eine Sanduhrfigur machen?
Vielleicht kennst du diesen Moment: Du stehst morgens vor dem Spiegel, die Jeans kneift, das Shirt sitzt irgendwie anders als früher. Ein bisschen mehr Taille wäre schon schön.
Nicht, weil du dich kleiner machen sollst. Nicht, weil dein Körper erst „richtig“ ist, wenn er eine bestimmte Form hat. Sondern weil es sich gut anfühlen kann, wieder mehr Spannung, Haltung und Leichtigkeit in der Körpermitte zu spüren.
Und genau hier kommt Hula Hoop ins Spiel. Oder wie wir sagen: Hullern.
Hula Hoop kann helfen, den Taillenumfang zu reduzieren und die Körpermitte optisch definierter wirken zu lassen. Aber nein, der Reifen schnitzt dir keine komplett neue Sanduhrfigur wie mit einer Plätzchenform. Deine Gene, dein Becken, deine Hüfte, deine Brust, dein Bindegewebe, Hormone und Lebensphase spielen mit. Besonders der weibliche Körper ja nicht gerade langweilig unterwegs. Zyklus, Schwangerschaften, Stress, Wechseljahre, Schlafmangel, Wassereinlagerungen. Da ist manchmal schon die Frage, ob die Hose enger sitzt, weil man zugenommen hat oder weil man gestern ausgiebig gegessen und schlecht geschlafen hat.
Hullern bringt Bewegung in die Körpermitte. Es fordert Bauch, Rücken, Gesäß und Hüfte. Es kann Kalorien verbrennen, die Rumpfmuskulatur aktivieren, den Bauchumfang beeinflussen. Du brauchst kein perfekt sortiertes Leben und keinen freien Vormittag. Manchmal reichen 15 Minuten am Abend vor dem TV. Da stört auch kein zerzaustem Dutt.
Die sagenumwogende Sanduhrfigur
Die Sanduhrfigur lebt optisch vom Verhältnis zwischen Taille, Hüfte und Oberkörper. Eine schmalere Taille kann diese Form stärker betonen. Aber Hula Hoop macht deine Hüfte nicht breiter und deine Brust nicht größer. Er kann also vorhandene Proportionen unterstreichen, aber nicht deinen Grundbauplan austauschen.
Spannend ist hier auch eine neuere physikalische Untersuchung mit robotischen Hula Hoop Formen. Sie zeigte, dass eine Form mit Hüfte und Taille den Reifen leichter stabil oben hält. Das bedeutet aber nicht: Nur Frauen mit Sanduhrfigur können hullern. Ganz im Gegenteil. Wer weniger natürliche „Ablagefläche“ an der Hüfte hat, braucht oft einfach einen passenden Reifen, mehr Schwung, eine klarere Bewegung und etwas Geduld. Das sehe in meinem Kurs ständig. Die eine startet sofort los, die andere flucht innerlich drei Minuten, lacht dann und plötzlich läuft es.
Nennen wir sie mal Sandra, 43, zwei Kinder, Bürojob, Rücken immer so „naja“. Am Anfang fiel der Reifen nach jeder zweiten Umdrehung runter. Sie dachte, ihr Körper sei einfach nicht fürs Hullern gemacht. War Quatsch. Der Reifen war zu klein, der Schwung zu zaghaft und sie hat mit dem Becken gekreist statt klar vor und zurück zu arbeiten. Nach ein paar Korrekturen blieb der Reifen oben. Nach einigen Wochen sagte sie nicht: „Ich sehe aus wie ein Fitnessmodel.“ Sie sagte: „Ich fühle mich wieder mehr in meiner Mitte.“ Und ganz ehrlich: Das ist oft der schönere Satz.
