TRAIN AT HOME FOR FREE
Every Monday at 7:00 p.m. I offer a free online live workout on my YouTube channel.
Prior registration is not necessary .
The live workout is suitable for beginners and advanced users. However, varies in difficulty.
Occasionally, other aids such as the Brasils or a balance pad are used.
In advance, however, I will show appropriate alternatives if the additional resources are not available.
THE LIVE STREAM
The number of participants will not be limited . You can communicate with me directly using the chat function.
Did you miss a workout? No problem. The workout is available to you afterwards. You can do it whenever it suits you in your free time.
Under this playlist you will find all past live workouts ( playlist )
The live workout is suitable for beginners and advanced users.
However, varies in difficulty. Occasionally, other aids such as the Brasils or a balance pad are used. In advance, however, I will show appropriate alternatives if the additional resources are not available. You can communicate with me directly using the chat function. Did you miss a workout? No problem.
The workout is available to you afterwards. You can do it whenever it suits you in your free time.
ONLINE WORKOUTS
So findest du schnell das passende Workout
Wenn du dich gerade nicht entscheiden kannst, nimm diese Mini-Regel:
- Wenig Zeit / wenig Energie: 10 Minuten – Hauptsache starten.
- Du willst dich „richtig bewegt“ fühlen: 20–30 Minuten Ganzkörper.
- Du willst Fokus: Core oder Beine & Po.
- Du willst dich aufrichten & entlasten: Oberkörper & Haltung.
Und ganz wichtig: Wenn der Reifen fällt, ist das kein „Scheitern“, sondern Teil des Lernens. Du bist nicht „zu unkoordiniert“ - du bist einfach mittendrin.
Kostenlose Druckvorlagen
Manchmal fehlt nicht die Motivation -sondern ein einfacher Plan. Genau dafür gibt’s unsere kostenlosen Druckvorlagen: Du kannst sie herunterladen, ausdrucken und dir deine Huller-Routine sichtbar machen. Viele Vorlagen verlinken direkt zu passenden Workouts und Videos, damit du nicht lange suchen musst.
- Du siehst auf einen Blick, was du schon geschafft hast
- Du findest leichter eine Routine (auch mit wenig Zeit)
- Du musst nicht überlegen, „was mache ich heute?“
- Workouts & Videos sind oft direkt verlinkt
Gymondo als starke Ergänzung
Wenn du lieber nach einem klaren Trainingsplan trainierst - mit Programmen, Progression und einem „Ich mach einfach mit“-Gefühl - dann schau dir Gymondo an. Dort findest du strukturierte Kurse, die du flexibel zu Hause machen kannst. Ideal, wenn du gerne geführt wirst oder neben dem Reifen auch andere Workouts in deine Woche integrieren möchtest.
- Strukturierte Programme statt „Video-Pingpong“
- Du kannst gezielt nach Zielen trainieren (z. B. Ausdauer, Kraft, Mobility)
- Du bleibst leichter dran, weil du einen Plan hast