Dein Training - wann es dir passt
Wir machen aktuell keine Live-Workouts mehr. Dafür bleibt das Beste erhalten: Alle bisherigen Workouts sind weiterhin als Aufzeichnungen verfügbar - plus viele zusätzliche Videos auf YouTube. Das bedeutet für dich: Du kannst jederzeit starten, pausieren, wiederholen und dir deine Lieblingsvideos als persönliche Routine speichern.
Gerade wenn der Alltag voll ist, ist das oft die beste Lösung
Kostenlose Zuhause Trainieren
Du willst dich bewegen, ohne dass es sich nach „Sportprogramm“ anfühlt? Dann schnapp dir deinen Reifen und starte ganz entspannt zu Hause.
Meine Workouts findest du kostenlos auf YouTube - jederzeit abrufbar, ohne Anmeldung und ohne feste Termine. Du kannst dir dein Training so bauen, wie es in dein Leben passt: kurz oder lang, sanft oder intensiv, und gerne auch in kleinen Etappen.
Welche Workouts findest du auf YouTube?
Die Workouts sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Variiert jedoch im Schwierigkeitsgrad. Gelegentlich werden weitere Hilfsmittel wie zum Beispiel die Brasils oder ein Balancepad eingesetzt. Vorab zeige ich aber entsprechende Alternativen falls die zusätzlichen Hilfsmittel nicht vorhanden sind. Mit der Chatfunktion kannst du direkt mit mir kommunizieren. Du hast ein Workout verpasst? Kein Problem.
Das Workout steht dir im nachhinein zur Verfügung. Du kannst es machen wenn es dir in deiner Freizeit passt.
- Ganzkörper & Cardio: Wenn du „einmal rundum“ trainieren möchtest: lockeres Cardio-Feeling, gute Laune und ein Training, das dich in Bewegung bringt - ohne komplizierten Aufbau.
- Core & Bauch: Für mehr Stabilität, Körperspannung und ein starkes Gefühl in der Mitte. Ideal, wenn du dir ein „festeres“ Körpergefühl wünschst.
- Beine & Po: Aktivierend und kräftigend. Perfekt, wenn du nach einem langen Tag wieder Energie in den Körper bringen willst.
- Oberkörper & Haltung: Für Rücken, Schultern und eine bessere Aufrichtung - super als Ausgleich zu viel Sitzen und Bildschirmzeit.
ONLINE-WORKOUTS
So findest du schnell das passende Workout
Wenn du dich gerade nicht entscheiden kannst, nimm diese Mini-Regel:
- Wenig Zeit / wenig Energie: 10 Minuten – Hauptsache starten.
- Du willst dich „richtig bewegt“ fühlen: 20–30 Minuten Ganzkörper.
- Du willst Fokus: Core oder Beine & Po.
- Du willst dich aufrichten & entlasten: Oberkörper & Haltung.
Und ganz wichtig: Wenn der Reifen fällt, ist das kein „Scheitern“, sondern Teil des Lernens. Du bist nicht „zu unkoordiniert“ - du bist einfach mittendrin.
Kostenlose Druckvorlagen
Manchmal fehlt nicht die Motivation -sondern ein einfacher Plan. Genau dafür gibt’s unsere kostenlosen Druckvorlagen: Du kannst sie herunterladen, ausdrucken und dir deine Huller-Routine sichtbar machen. Viele Vorlagen verlinken direkt zu passenden Workouts und Videos, damit du nicht lange suchen musst.
- Du siehst auf einen Blick, was du schon geschafft hast
- Du findest leichter eine Routine (auch mit wenig Zeit)
- Du musst nicht überlegen, „was mache ich heute?“
- Workouts & Videos sind oft direkt verlinkt
Gymondo als starke Ergänzung
Wenn du lieber nach einem klaren Trainingsplan trainierst - mit Programmen, Progression und einem „Ich mach einfach mit“-Gefühl - dann schau dir Gymondo an. Dort findest du strukturierte Kurse, die du flexibel zu Hause machen kannst. Ideal, wenn du gerne geführt wirst oder neben dem Reifen auch andere Workouts in deine Woche integrieren möchtest.
- Strukturierte Programme statt „Video-Pingpong“
- Du kannst gezielt nach Zielen trainieren (z. B. Ausdauer, Kraft, Mobility)
- Du bleibst leichter dran, weil du einen Plan hast